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半夜還不睡?熬夜帶來的5大危害,榨干了多少中國年輕人?

原標題:半夜還不睡?熬夜帶來的5大危害,榨干了多少中國年輕人?

要說現代年輕人的狀態,莫過于就是“敷著最貴的面膜,熬著最長的夜。”

若在半夜兩點在群里吼一聲,“還有誰沒睡?”一群人就會拿著生命來回應:

那些每天看著“凌晨三點的北京”的人都會喊著:別熬夜了!真的要命!

道理咱都懂,關鍵是這后果有誰又能深刻體會得到?

那些長期的熬夜的人,后來都怎么樣呢?

之前有網友就曬出自己長期熬夜與之前對比,發引發網友一篇唏噓。

而網友們也紛紛曬出自己熬夜后的經歷,都發現自己熬夜后整個人都不好。

甚至還有些網友在微博里曬出自己身上紅斑蔓延的照片,抵抗力下降,又查不出原因,后來連續四個月后的清湯寡水,以及睡眠充足、規律作息等,這才慢慢好了很多。

英國《每日郵報》也報道過一位46歲的英國女性,通過參加一個睡眠實驗,將連續五天只睡8個小時的容貌進行對比。

實驗顯示,只睡了6個小時的明顯皮膚暗黃、眼睛黯淡無光、黑斑、皺紋等相應出現,整個人看起來都明顯老了十幾歲。

事實上,睡眠不足的人,衰老的速度是正常人的3倍

由于人在睡眠過程中,機體在自我修復,而且還分泌出很多調節人體功能的激素,其中就有一個具有美容功效的褪黑素,不僅可清除自由基,而且還能達到抗氧化、抑制脂質的作用。

據《2016年中國睡眠指數》顯示,有23%以上的國人長期深陷熬夜之中,而在國產紀錄片《追眠記》,就有3億中國人存在失眠問題。

除了變老,熬夜還會帶來這些危險“后果”!

第一,提升心臟病風險

心臟無時無刻不在辛勤的運動,只有人體進入睡眠之后才能稍稍休息,血壓和心率才會有所下降。長期的熬夜就易打破了日常規律的休息,使得心跳發生紊亂,增加心臟負擔,提升心臟病風險。

因此,我們的睡覺時間應該控制在晚上10點到早晨五點,睡覺之前不要做一些劇烈的活動。

第二,免疫力下降

對于一些長期熬夜、睡眠不足的人來說,機體的免疫能力往往都是很低的,這類人群很容易患感冒、胃腸道等疾病。

第三,影響大腦思維

缺乏睡眠(即便一個晚上睡覺少于5小時),也會對之前發生的事件細節記憶變得混淆與扭曲。長期睡眠不足,易影響大腦的休息,使得大腦的反應能力逐漸下降,進而也使人的反應變得特別的遲鈍。

第四,肥胖

研究發現,健康人的睡眠將從8小時縮減到4小時,其體內的糖分代謝速度也就明顯降低。

而長期熬夜,會讓晚上睡眠減少,又或者不睡覺而激活大腦前扣帶回皮層,勢必就會胃口大增,因此進食的次數與數量也就有所增加。

第五,影響人的情緒與精神

缺乏睡眠會讓一個人的中性刺激等同于情緒化的刺激,促使他們在日常生活中更加情緒化。長期睡眠不足,還會影響人們對他人面部情緒的識別能力,間接影響到一個人的人際交往過程。

熬夜的危害如此之多,道理我們也懂,但又有誰又能做呢?

事實上,當很多熬夜者以各種各樣“工作”、“事業”、“家庭”等緣由來充當借口,又有誰會回過頭,認識到這世上并沒有什么事情值得我們去拿命去熬,拿健康去換。

身體是自己的神殿,無論里面供奉是什么,咱們應該好好保持他強韌,不應用熬夜去破壞。

畢竟,這世間上并沒有什么事,值得你用健康去換。

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