龙8国际娱乐
>健康>>正文

胃不好,少吃“三果”,多飲“一茶”,做好三件事

原標題:胃不好,少吃“三果”,多飲“一茶”,做好三件事

說十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習慣所導致。你對胃不好,它又怎么會好好對你?

看看下面這些不良生活習慣,你都中了幾條?

胃不好,大多有這些習慣

1. 不吃早餐,胃酸將傷害胃粘膜,進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機,咽下氣體過多,消化不良,導致慢性疾病。

3. 喜歡重口味飲食,麻辣燙,滾燙火鍋,爽口川菜,誘人燒烤等,加重胃病。

4. 喜歡喝冷飲,吃海鮮,胃喜溫怕冷,冷涼食物,會損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩,食物在胃里停留時間久,增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的晚,愛吃宵夜,影響消化,胃腸得不到休息,胃黏膜不能及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。

7. 吃飯快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨損胃黏膜,并增加胃的負擔,使胃動力下降。

8. 好喝酒,常貪杯,酒精直接損害胃黏膜,使其出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。

9. 愛抽煙,使胃黏膜的血液供應減少,傷害胃黏膜,干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,對胃黏膜有很強的損傷作用。

胃不好,少吃這三種水果

1. 柿子

柿子,含有一定的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,形成結石。

2. 獼猴桃

獼猴桃,屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

3. 鮮棗

過量多吃鮮棗會傷脾胃,為什么這么說呢,主要是因為鮮棗不易被消化。鮮棗和其他水果相比而言,水分含量比較低僅為67%,而大多數常見的水果水分含量約為80%到90%,也就是說鮮棗吃多了“干貨”就比較多,無形之中會增加腸胃的負擔。

胃不好,多飲“一茶”

茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。

紅茶:護胃養胃

紅茶,性質溫和,經過發酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外,這些茶多酚的氧化產物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養胃。

胃不好,常做三件事

第一件:堅持吃的早餐

想要保護好胃,一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣,并且,早餐要多樣化,營養豐富,還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要適當吃點水果和蔬菜。

早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。

第二件:適量做運動

保護胃部健康,還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果長期缺乏鍛煉,會導致食欲減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每周鍛煉3~4次。

第三件:三餐按時

三餐規律,不暴飲暴食,是最基礎的養胃法。正常來說,3-4個小時,胃會排空。7-9點吃早餐;11-13點吃午餐;17-19點吃晚餐。

飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。至于夜宵,9點以后盡量不要吃了,讓腸胃好好的休息。

總之,三餐規律,盡量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

下面兩個小動作經常做,也有助于胃部健康。

小動作“護胃”

1. 震動肚子,促消化

平躺也好,挺直坐著也行。兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放松,不要憋氣,手臂發力,有節奏地震顫1分鐘。

2. 飯后摩腹,強胃腸功能

食后半小時,雙手自上而下,從胃部頂端,推至小腹,反復輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動,和腹腔內血液循環,有益于增強胃腸功能。返回搜狐,查看更多

責任編輯:

聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。
閱讀 ()
投訴
免費獲取
今日搜狐熱點
今日推薦
龙8国际娱乐
<p id="nffbt"><dl id="nffbt"><del id="nffbt"></del></dl></p>
<form id="nffbt"><nobr id="nffbt"></nobr></form>

      www.0600d.cc | l67890.com | www.f8118.com | www.ct6676.com | 86811jj.com | www.6776yy.com | 8yth.com | www.hg66668.cc | www.29039.cc | 3550k.com | www.cn365w.com | 3089u.com | www.4938e.com | www.2qxc.com | 22jj8332.com | www.1434z.com | agaa29.com | www.ks600.net | www.112669.com | www.682855.com | www.11018.cc | jj38648.com | www.7036dd.com | 1389s.com | www.3033c.com | 459844.com | www.3643p.com | www.917963.com | 59889y.com | www.86450.com | aa5002.com | www.wns55.me | 61320033.com | www.vns6608.com | 51200cc.com | www.25xz.com | hga025888.com | www.pj6366.com | www.237544.com | www.b005.com | www.974091.com | www.00amjs.com | www.yi432.com | 32212x.com | www.62500.cc | 3009m.com | www.50051j.com | 6764999.com | www.98528g.com | 84496688.com | www.135.ag | 3301855.com | www.50021i.com | www.sha2200.com | df8uu.com | www.a80288.com | 925150.com | www.3032cc.com | 98955x.com | www.js56774.com | 67890www.com | www.333682.com | 87965uu.com | www.33997n.com | 4255yy.com | www.982082.com | www.8494p.com | www.392477.com | www.2078x.com | cdwb.com | www.109439.com | 76116666.com | www.4828558.com | p62365.com | www.0343k.com | 7720h.com | www.022e.cc | www.9374o.com | www.196051.com | www.2388.tv | 748557.com | www.7225v.com | blm599.com | www.83993d.com | qq5144.com | www.djcp001.com | www.64821122.com | 3405aaa.com | www.695044.com | 8037ggg.com | www.50080m.com | www.ylg3099.com | www.235117.com | www.5588212.com | 66090022.com | www.575477.com | 9149s.com | www.640177.com | www.734069.com | 1813k.com | www.4102h.com | fc9559.com | www.683505.com | www.b868.com | 5555vn77.com | www.302551.com | 5622x.com | www.186753.com | www.c44ll.com | 57157u.com | www.21202p.com | www.900651.com | 3245x.com | www.765703.com | 2543002.com | www.178937.com | www.caipiao88b.com | 3435c.com | www.916570.com | www.500231.com | www.86611p.com | 0022ylc.com | www.js7581.com | 7779m.cc | www.085366.com | www.232060.com | bet37544.com | www.810521.com | www.hg7211h.com | 029.com | www.00840y.com | www.v15542.com | 10050533.com | www.89894l.com | www.xpj178.com | 59522w.com | www.66376r.com | www.53516a.com | n8381.com | www.3479j.com | www.gp4672.com | 5219l.com | www.731030.com | www.751cp22.com | 2078g.com | www.305644.com | www.n69096.com | 2418003.com | 2096t.com | www.852225.com | www.jinsha300.com | www.61655p.com | wns88.com | 33382zz.com | www.2418o.com | www.8814e5.com | j669933.com | www.c6569.com | www.t948t.com | 80060303.com | 6446dd.com | www.6628229.com | www.8808000.com | c72555.com | www.652291.com | www.h69096.com | www.56733p.com | x48i.com | www.cbw222.com | www.caishendi.com | kk38648.cc | www.26878y.com | www.2220365.com | cc38648.com | 2019ii.cc | www.80065j.com | www.am4567.com | 110770.com | 50027788.com | www.25688j.com | www.5966hhh.com | www.299755k.com | www.64.ag | 55818y.com | 1389o.com | www.1035o.com | www.1707222.com | 79889o.com | 8899vn77.com | www.602436.com | www.9464003.com | www.7025g.com | 9993865.com | 98982325.com | www.55885n.com | www.662412.com | www.112888.com | 55797m.com | www.87668o.com | www.sx1811.com | www.356309.com | fhpt518.com | 4182q.com | www.196103.com | www.50811.com | www.44c668.com | www.8901z.com | 3242o.com | 0600w.cc | www.df39.com | www.882229.com | www.72477b.com | 80878b.com | 666365.bet | 1706766.com | www.55fzc.com | www.60886e.com | www.89368.com | 8790n.com | sjg002.com | 22296nn.com | www.033033e.com | www.26123cc.com | www.76543n.com | tt1030.com | 1654oo.com | www.36166a.com | www.1888ac.com | www.c93919.com | www.1200msc.com | www.558809.com | 23686.com | 69096c.com | 5598510.com | www.596233.com | www.61233k.com | www.73990l.com | www.sun181.com | www.h7788g.com | 5443v.com | 40686.com | 28758a.com | bwin68888.net | www.hgw8638.com | www.14900c.com | aa33336.com | 4465s.com | 0044buyu.com | cao568.com | www.669202.com | www.77803h.com | www.y0119.com | www.138cpa.com | www.166349.com | www.7aobo.com | 755365.com | i99474.com | 42fhyl.com | 9707365.com | www.127169.com | www.848566.com | www.36788r.com | www.832090.com | www.y2894.com | www.4694d.com | www.334579.com | www.js08004.com | www.wn869.com | 1591ddd.com | 2613e.com | 08159s.com | 3559kk.com | 394.ag | g2649.com | cr2999.com | 1466l.com | 06006p.com | 943.com | 32424g.com | www.275780.com | www.595477.com | www.876312.com | www.fo03.com | www.8667l.com | www.61233j.com | www.96386q.com | 54249955.com | www.626212.com | www.hm3377.com | www.003ac.com | www.29178g.com | www.76520s.com | www.15355o.com | www.340095.com | www.957004.com | www.ykylc06.com | www.6678568.com | www.win1231.com | www.x888678.com | www.551108.com | www.6678698.com | www.9422c.com | www.d79839.com | www.999sun.com | www.68682k.com | www.08588h.com | www.3478b.cc | www.qm72.com | www.808791.com | www.591015.com | www.338031.com | www.029509.com | qian987.com | 681bet.com | 40420099.com | 8899vn77.com | 53206666.com | 4152e.com | 473042.com | 83377n.com | www.86611i.com | www.yh5099.com | www.544442.com | www.211345.com | www.888msb.com | www.28000g.com | www.79095x.com | www.m98478.com | www.78700l.com | www.sxyl2.com | www.505433.com | 7720f.net | 123456jj.cc | 11332007.com | 67890ll.com | 55818u.com | www.jh829.com | www.8455z.com | www.49522.com | www.bwinyz19.com | www.598888.vip | www.50088c.com | www.867455.com | www.55228i.com | w9621.com | 98955x.com | 00005858.com | www.hg990011.com | www.0063501.com | www.rycp163.com | www.14168d.com | www.60108c.com | www.700539.com | 2418r.com | drcp222.com | yf2444.com | www.hjha77.com | www.566115.com | www.00772b.com | www.55238e.com | www.987441.com | 3685e.com | 3122bcom | 3379b.com | www.4972bb.com | www.998855j.com | www.1764z.com | www.fo54.com | 1669y.com | 496nn.com | 1077iii.com | www.hg0012.com | www.16181y.com | www.910057.com | www.557894.com | 3957x.com | 32yxw.com | www.hg2087.com | www.c44dd.com | www.28891d.com | www.788257.com | 67890vv.com | w8381.com | www.8694a.com | www.86999.com | www.80065g.com | www.170955.com | 118cai.cc | 37889.com | www.44488807.com | www.x88678.com | www.394177.com |