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胃不好,少吃“三果”,多飲“一茶”,做好三件事

原標題:胃不好,少吃“三果”,多飲“一茶”,做好三件事

說十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習慣所導致。你對胃不好,它又怎么會好好對你?

看看下面這些不良生活習慣,你都中了幾條?

胃不好,大多有這些習慣

1. 不吃早餐,胃酸將傷害胃粘膜,進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機,咽下氣體過多,消化不良,導致慢性疾病。

3. 喜歡重口味飲食,麻辣燙,滾燙火鍋,爽口川菜,誘人燒烤等,加重胃病。

4. 喜歡喝冷飲,吃海鮮,胃喜溫怕冷,冷涼食物,會損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩,食物在胃里停留時間久,增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的晚,愛吃宵夜,影響消化,胃腸得不到休息,胃黏膜不能及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。

7. 吃飯快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨損胃黏膜,并增加胃的負擔,使胃動力下降。

8. 好喝酒,常貪杯,酒精直接損害胃黏膜,使其出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。

9. 愛抽煙,使胃黏膜的血液供應減少,傷害胃黏膜,干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,對胃黏膜有很強的損傷作用。

胃不好,少吃這三種水果

1. 柿子

柿子,含有一定的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,形成結石。

2. 獼猴桃

獼猴桃,屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

3. 鮮棗

過量多吃鮮棗會傷脾胃,為什么這么說呢,主要是因為鮮棗不易被消化。鮮棗和其他水果相比而言,水分含量比較低僅為67%,而大多數常見的水果水分含量約為80%到90%,也就是說鮮棗吃多了“干貨”就比較多,無形之中會增加腸胃的負擔。

胃不好,多飲“一茶”

茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。

紅茶:護胃養胃

紅茶,性質溫和,經過發酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外,這些茶多酚的氧化產物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養胃。

胃不好,常做三件事

第一件:堅持吃的早餐

想要保護好胃,一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣,并且,早餐要多樣化,營養豐富,還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要適當吃點水果和蔬菜。

早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。

第二件:適量做運動

保護胃部健康,還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果長期缺乏鍛煉,會導致食欲減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每周鍛煉3~4次。

第三件:三餐按時

三餐規律,不暴飲暴食,是最基礎的養胃法。正常來說,3-4個小時,胃會排空。7-9點吃早餐;11-13點吃午餐;17-19點吃晚餐。

飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。至于夜宵,9點以后盡量不要吃了,讓腸胃好好的休息。

總之,三餐規律,盡量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

下面兩個小動作經常做,也有助于胃部健康。

小動作“護胃”

1. 震動肚子,促消化

平躺也好,挺直坐著也行。兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放松,不要憋氣,手臂發力,有節奏地震顫1分鐘。

2. 飯后摩腹,強胃腸功能

食后半小時,雙手自上而下,從胃部頂端,推至小腹,反復輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動,和腹腔內血液循環,有益于增強胃腸功能。返回搜狐,查看更多

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